北京半程马拉松今天20时开启报名让球网体育信息，并将于4月20日在天安门广场开跑。入春以来，世界多地马拉松赛事轮替演出。

北京半程马拉松4月20日开跑

当天20时开启报名

当天 北京半马官宣联系赛事细节

本次半马将于4月20日开跑

从天安门广场动身

终到奥林匹克公园中心区景不雅大路

念念要报名的小伙伴们驻扎啦！

这次半程马拉松报名时辰为

3月18日20时—3月22日0时

樱花赛谈+金标赛事

本年的汉马超多新亮点

2025武汉马拉松

将于3月23日崇拜鸣枪起跑

45万东谈主报名

成为国内报名东谈主数最多的马拉松赛事

澄清优化颐养

江汉关、凌波门重返最好意思赛谈

被授予「世界田联金标赛事」

是国内成为金标赛事时辰最短的赛事

百鸟争鸣 一起跑起来！

近日还有这些赛事将开跑

2025无锡马拉松

2025无锡马拉松将于3月23日7时再度启航，来自五湖四海的跑友将都聚无锡。本次马拉松竞赛形态包含马拉松形态、半程马拉松形态、悦目跑形态。

2025成都世遗马拉松

2025成都世遗马拉松将于3月30日在都江堰市鸣枪起跑。本次马拉松总鸿沟为35000东谈主，其中马拉松（42.195公里）10000东谈主，半程马拉松（21.0975公里）25000东谈主。

2025年扬州鉴真半程马拉松

2025年扬州鉴真半程马拉松将于3月30日举行，届时30000名跑者都聚扬州，共赴春日之约。

参加马拉松需要驻扎什么？

小tips请查收

1、作念好临赛准备

躯壳景象：比赛当天若患病，如伤风、发热、过度疲钝或外伤未愈等情况，应立即罢手参赛。

早餐：开赛前2个小时用餐，吃清淡易消化、熟识的食品，不要吃生冷食品。

热身：开赛前30—50分运转作念热身准备活动，可进行慢跑，活动髋、膝、踝谬误，拉伸肌肉，浮松提高体温、心率，使机体插足临赛状态。

起先：至少提前1小时到达比赛区域，检录、存包、如厕排空，并查验鞋带是否系紧，装备是否都全，之后插足章程的动身区域恭候起跑。

2、赛中提出

起跑：鸣枪动身时，东谈主多拥堵，无须不甘人后，蜂涌上前，幸免被碰撞挤倒。若是出现个东谈主（鞋被踩脱等）巧合情况需要惩办，不成下蹲停跑，而应跟着东谈主群不绝往前跑，在东谈主流相对较少的赛谈旯旮寻找合适位置惩办。

逢站必补：每到一个补给点，都要进去补水，每次补水死守少很屡次的原则，况兼水和畅通饮料各一半。

遭逢伤痛：若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，可到就近的医疗站继承调理或向志愿者求救；当出现“过甚”景象时，若通过相宜缩短跑速、多作念几次深呼吸等身手颐养，仍无规定复，应逐步减慢速率停驻来；比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出盗汗等严重不应时应逐步延缓罢手比赛，并寻求匡助。

在比赛途中若是要一都拍照、自拍或者展示团队旗子，需要驻扎后方的跑友，不可急停，以免发生碰撞事故。

3、赛后驻扎

✔到绝顶后不要飞快罢手跑步，应保捏匀速小跑逐步罢手。切记不要坐窝坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。

✔跑完马拉松之后，不错吃一些食品果腹，补充能量，但不要大吃大喝，否则会加多机体的职守。

✔不要急于规复畴昔磨练节律，应该安排大要一周的休整时辰，要轮番渐进，逐步加多畅通量。

（央视新闻）/阅读下一篇/复返网易首页下载网易新闻客户端让球网体育信息