《你问&我答》

系列专题来行状

你关切的体育关连问题

苏小乐帮你解答

春日驾临

江苏各地掀翻路跑飞扬

一场场马拉松赛事相继而至

赛马拉松需要注重什么？

若何说明出应有的水平？

这份《中国田径协会路跑赛事参赛带领》

为浩大跑者作了翔实解答

让咱们一说念来了解一下

01

问：“参赛带领”包含哪些方面？

答：“参赛带领”是指跑者进入路跑比赛必须了解的事项，包括报名应知、赛前准备、比赛途中庸赛后规复四个部分。主义是但愿参赛者尽可能减少无用要的造作，说明我方的锤真金不怕火水平，安全奏凯完赛。

02

问：有哪些疾病或情状者不宜进入比赛？

答：先天性腹黑病和风湿性腹黑病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其它腹黑病患者；冠状动脉病患者和严要点律不都者；血糖过高或过低的糖尿病患者；比赛日前两周以内患过伤风者；赛前一晚大都饮用烈性酒或寝息不及者；妊妇；其他不得当通顺的疾病患者。

03

问：如何评估我方的才调是否得当参赛？

答：进入路跑比赛的跑者应证据自己情状、锤真金不怕火本事短长、锤真金不怕火负荷的适合进度以及个东说念主健康情状选择得当的参赛样子。

常常体育赛事直播，经过6个月以上的系统锤真金不怕火，每周3-6次锤真金不怕火，一次最大跑量以主义速率或高于主义速率捏续完成32-35公里而无紧要不良躯壳不适者，不错选择进入全程马拉松比赛；经过3-6个月的系统锤真金不怕火，每周3-5次锤真金不怕火，一次最大跑量以主义速率或高于主义速率捏续跑完成15公里以上而无紧要不良躯壳不适者，不错选择半程马拉松比赛；经过2-3月的系统锤真金不怕火，每周3-4次锤真金不怕火，一次可捏续达到5公里以上的，不错进入10公里比赛。从安全角度研讨，进入路跑比赛应该是一个挨次渐进的躯壳通顺才调、心里承受才调的发展历程。跑者应该受命挨次渐进的通顺锤真金不怕火原则，参赛选择上注重由短到长（距离）、由慢到快（速率）。先从进入5公里、10公里跑比赛运转，有10公里比赛阅历后，才调报名进入半程马拉松，半程马拉松完赛后并经长距离跑锤真金不怕火，才调报名进入全程马拉松样子。